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打贏高考這場心理戰(zhàn)
在歷年高考之后，總有許多考生抱怨自己考試時(shí)沒有發(fā)揮好，成績不理想，有的甚至造成終身遺憾。其實(shí)高考發(fā)揮失常，并不是自己的運(yùn)氣不好，而是考生的心理素質(zhì)有欠缺，致使發(fā)揮失常。如果能從心理上戰(zhàn)勝高考，可以說高考就成功了一半。
怎樣在高考中充分發(fā)揮水平?我們從心理學(xué)的角度談?wù)効忌{(diào)整心態(tài)的一些可操作的方法。
61名高考第一名一致認(rèn)為，考試成績好，一是平�；A(chǔ)好，知識掌握牢;二是考試心態(tài)好，臨場發(fā)揮及心態(tài)調(diào)整好。
第一，高考是檢驗(yàn)從小學(xué)、初中到高中的知識積累情況，不是某一時(shí)間段努力的結(jié)果。心理素質(zhì)好考試發(fā)揮就好，這是很重要的一點(diǎn)。心理素質(zhì)好，有一定心理承受能力的人，在考試中就不會被難題嚇倒，而且會急中生智，把平時(shí)沒能發(fā)揮出來的潛能挖掘出來。反之，即使會做的題，一旦遇到一點(diǎn)點(diǎn)挫折，也可能什么都忘記了。最佳的狀態(tài)是越到大考，心態(tài)越平和，發(fā)揮得就越好。到了高三，特別是學(xué)習(xí)優(yōu)秀的同學(xué)，有一段時(shí)間學(xué)習(xí)上會感到非常困難，覺得學(xué)習(xí)一天什么收獲也沒有。有很多同學(xué)害怕這段時(shí)間。這時(shí)心態(tài)應(yīng)該平和，不要覺得沒有收獲就慌亂。
第二，在考試時(shí)不要過多地考慮一些虛無縹緲的東西，比如必須考上什么大學(xué)，考不上會怎樣，人生就會怎樣等等。在考試時(shí)不要刻意追求多少分，正常發(fā)揮就可以了。
第三，在考前復(fù)習(xí)階段，數(shù)學(xué)要做一些基礎(chǔ)的題，不要總做難題，每天鉆研一兩道比較難一點(diǎn)的就可以了，這樣有利于培養(yǎng)自信心;政治、歷史要通讀課本，最少5遍以上，全書大體上在腦子里有一個(gè)印象;英語靠做題來總結(jié)一些東西，把錯(cuò)題集中處理一下;語文是基礎(chǔ)知識，不是靠高三一年就能培養(yǎng)出來的，要靠積累，不要對自己太苛刻。”
第四，要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，在復(fù)習(xí)的間隙常聽聽音樂，或做些休閑的活動，可以更好地調(diào)節(jié)情緒。
總之，高考是一場知識戰(zhàn)，同時(shí)也是一場心理戰(zhàn)。而信心就是成功的精神保障，信心是建立在實(shí)力基礎(chǔ)之上的，過高的目標(biāo)會挫傷自己的信心。信心來源于實(shí)力，所以要求考生全面掌握知識，不要存僥幸心理，要抓住重點(diǎn)，重視自己學(xué)習(xí)中的薄弱環(huán)節(jié)，只有自己最薄弱的地方得到加強(qiáng)，自己心里才更有底氣。從心理學(xué)方面來說，提高自信心應(yīng)該注意這樣幾點(diǎn)：在走路時(shí)注意做到挺胸抬頭步伐稍快。在心理學(xué)上，挺胸抬頭步伐快對提高自信有暗示作用，這樣在心理上可以無意識地建立信心;多想過去考試成功的事，這也有助于提高自信;應(yīng)多聽一些振奮人心的音樂。
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