高考前休整期：緊張與放松拿捏適度 自信迎高考

　　近日，隨著高考的腳步越來越近，武漢市不少高中開始給學(xué)生“放假”，名曰“休整期”。武鋼三中高級教師王一凡提醒，休整期猶如考前充電，非常有必要，但放松不等于完全松懈，隨心所欲地做自己想做的事情，把學(xué)習(xí)拋諸腦后。緊張與放松拿捏適度才能自信迎戰(zhàn)高考。

　　系統(tǒng)梳理知識(shí)，厚書薄讀

　　短短數(shù)天的休整期內(nèi)，考生再埋頭大量做生題已沒有太大意義，學(xué)習(xí)效果也不甚理想。王一凡認(rèn)為，休整期的學(xué)習(xí)原則就是“厚書薄讀”，考生不妨利用這段日子將知識(shí)進(jìn)行系統(tǒng)梳理，查漏補(bǔ)缺。對于需要記憶的知識(shí)點(diǎn)，臨時(shí)抱佛腳是有必要的，比如語文學(xué)科中要求默寫背誦的名言名句、文學(xué)常識(shí)，英語學(xué)科中的重點(diǎn)詞匯，數(shù)、理、化學(xué)科的重要公式、概念應(yīng)該強(qiáng)記。

　　早睡早起，保證充沛的精力

　　很多考生認(rèn)為，休整就是拋開學(xué)習(xí)完全放松，也有的考生認(rèn)為休整只不過將學(xué)習(xí)戰(zhàn)場從學(xué)校移到了家里，因此仍然夜以繼日，加班加點(diǎn)埋頭苦學(xué)。王老師認(rèn)為，這兩種觀念都要不得�？忌�在休整期最重要的任��(wù)是，將生物鐘恢復(fù)到最佳狀態(tài)，因此早睡早起很關(guān)鍵。他建議，考生盡量保證在晚上10：30左右休息，早上6：30左右起床。

　　切忌劇烈運(yùn)動(dòng)和暴飲暴食

　　王老師稱，往年有很多考生以為，休整期應(yīng)該放松一下，因此平時(shí)無暇顧及的課余愛好紛紛上陣。結(jié)果，愛好籃球、足球等劇烈運(yùn)動(dòng)的考生要么出現(xiàn)骨折等事故，要么肌肉酸痛需要好幾天才能恢復(fù)。他指出，簡單適量的輕微運(yùn)動(dòng)能促使精力充沛，但應(yīng)盡量避免劇烈運(yùn)動(dòng)，以免考前出現(xiàn)意外。他同時(shí)提醒，休整期在飲食上要注意葷素搭配，切忌暴飲暴食。(記者：劉輝)

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